Меню Закрыть

препараты для похудения действующие

цитрусы
Витамин С является одним из самых подходящих организму зимой, и поддержание его рационального уровня приносит много полезности нашему здоровью: к примеру, поддерживает активную деятельность иммунной и сердечно-сосудистой систем.

Витамин С (аскорбиновая кислота) представляет собой водорастворимый микронутриент, находящийся в широком диапазоне товаров растительного происхождения. Считающийся актуально принципиальным питательным веществом для здоровья в целом, витамин С играет главную роль в разных функциях организма – он обеспечивает рост и восстановления тканей, нужен для усвоения железа, регулирует выработку определенных гормонов, борется с воспалениями.

Иммунитет. Зимой нам в особенности нужен довольно высочайший уровень витамина С в организме, это принципиально для укрепления иммунной системы. Благодаря ему печень лучше выводит токсины, продукты жизнедеятельности и потенциально вредные вещества из организма. Не считая того, он действует как мощнейший антиоксидант, защищающий клеточки от повреждений, вызванных окислительным стрессом, провоцирующим воспаление. Также увеличивает выработку коллагена – волокнистого белка, который обеспечивает структурную поддержку сухожилий, связок, кожи, мускул, волос и составляет около трети белков в человеческом организме.

Сердечно-сосудистая система. Понятно, что витамин С подавляет образование повреждений на стенах кровеносных сосудов и может понизить выработку липопротеина, являющегося главным компонентом бляшек, обнаруживаемых при атеросклерозе. Низкое содержание витамина в организме ассоциируется с завышенным артериальным давлением и расположенностью к заболеваниям сердца.

Почему еще витамин С нужен зимой. Исследования демонстрируют, что он проявляет эффект, схожий антидепрессанту – провоцирует выработке серотонина, главного гормона размеренно неплохого настроения.

Как лучше получать. Чтоб избежать неблагоприятных последствий недостатка витамина, нужно часто употреблять в еду богатые им продукты: сладкий красноватый перец, апельсины и грейпфруты, киви, капусту, брокколи, шпинат, зеленоватый горошек, помидоры и другие. Тем паче, что данный витамин не очень отлично сохраняется в организме.

Но некие спецы отмечают, что восполнить припасы витамина С только за счет еды проблематично: зимой она не отличается высочайшим содержанием витаминов, к тому же съедать ее с этой целью необходимо сходу сильно много – к примеру, апельсины есть десятками. Специалисты рекомендуют принимать добавки: суточная норма для взрослых женщин и мужчин составляет 75 и 90 мг соответственно.

Тем, кто хочет принимать витамин С для оздоровления сердца, следует проконсультироваться с врачом, уточнить приемлемую суточную норму.

Ранее портал MedikForum.ru писал о шести самых мощных витаминах, борющихся с воспалением в организме.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *