Меню Закрыть

жидкое питание для похудения


заеды
Если рацион человека обеспечивает недостающее для его организма потребление витаминов и минералов, это может вызывать различные нарушения, в том числе приметные снаружи. Портал MedikForum.ru выяснял, какие признаки указывают на таковой недостаток нужных веществ.

Ломкие волосы и ногти. Завышенная ломкость, расщепленность волос и ногтей нередко связана с недочетом биотина, также известного как витамин B7. Большему риску развития недостатка биотина подвергаются беременные дамы, конкретные курильщики либо пьющие люди, также те, кто мучается приобретенными заболеваниями пищеварения. Не считая того, недостаток биотина может вызывать долгое внедрение лекарств и неких противосудорожных препаратов.

Продукты, богатые биотином, включают яичные желтки, субпродукты, рыбу, мясо, продукты из молока, орешки, семечки, шпинат, брокколи, цветную капусту, цельные зерна, бананы.

Язвы во рту либо трещинки в уголках рта. Поражения во рту и вокруг него могут быть связаны с недостатком железа либо витаминов группы В. Также на их нехватку указывают чрезмерная вялость, раздражительность, трудности со сном, головокружение.

Восполнить нехватку железа помогают такие продукты, как птица, мясо, рыба, бобовые, черная зелень, орешки, семечки и цельные зерна; нехватку витаминов группы В – те же продукты плюс яичка, различная молочка, субпродукты.

Кровоточивые десны. В этом может быть повинет рацион, в каком не хватает витамина С. Другие общие признаки недостатка витамина С включают возникновение синяков, неспешное заживление ран, сухую чешуйчатую кожу, нередкие кровотечения из носа.

Недостаток витамина С появляется, когда потребляется очень не достаточно новых фруктов и овощей. Раз в день нужно съедать по последней мере 2 каких-нибудь фрукта и 3-4 порции овощей.

Ухудшение возможности созидать ночкой. Так именуемая куриная слепота нередко связана с недостающим потреблением витамина А, который нужен для выработки родопсина, пигмента в сетчатке глаз, помогающего созидать ночкой. При отсутствии исцеления куриная слепота может вырасти в ксерофтальмию – состояние, которое может разрушить роговицу и в итоге привести к слепоте.

К продуктам, богатым витамином А, относятся мясные и молочные, также яичка, рыба, зеленые лиственные овощи и зелень, овощи желтоватого и оранжевого цвета.

Перхоть и себорейный дерматит. Они проявляют себя зудом и шелушением кожи (перхоть в главном ограничивается кожей головы, а себорейный дерматит может затрагивать лицо, высшую часть груди, подмышки, пах). Их возникновение может быть связано с недочетом цинка и витаминов группы В.

Для восполнения этих веществ в организме нужно употреблять такие продукты, как цельное зерно и орехи, птицу, мясо, рыбу, яйца, продукты из молока, бобовые, зеленые и крахмалистые овощи, морепродукты.

Красные или белесые шишки на коже. Очень мелкие, похожие на мурашки, пупырышки на коже известны как кератоз пиларис. Их появление врачам не до конца понятно, но они склонны связывать его с недостатком витаминов А и С в организме.

Синдром беспокойных ног. Хотя точные причины такого синдрома до сего времени не до конца понятны, существует связь между его симптомами и уровнем железа в крови человека: при низком содержании железа синдром беспокойных ног проявляется с особой интенсивностью.

Для получения железа следует налегать на такие продукты, как мясо, птица, рыба, бобовые, темная зелень, орехи, семена и цельное зерно. Кроме того, для полноценного усвоения железа необходимо достаточно получать витамин С.

Ранее портал MedikForum.ru писал о том, какие причины могут стоять за выпадением волос.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *